こんにちは。
愛知県碧南市のパーソナルピラティススタジオ「Pilates Style Shin（ピラティススタイルシン）」の木村です。
今ではピラティスを指導していますが、もともとの私は筋力トレーニング中心のトレーナーでした。
筋トレには筋力アップやボディメイク、健康維持など多くのメリットがあります。私自身もその価値は今でも大きいと感じていますし、レッスンの中でも必要に応じて取り入れています。
そんな私がなぜピラティスを学び、今では指導するようになったのか。
今回はそのきっかけについてお話ししたいと思います。
ピラティスに興味を持ったきっかけ
実は最初からピラティスに興味があったわけではありません。
当時の私にとってヨガやピラティスは、
「女性に人気のエクササイズ」
そんなイメージでした。
きっかけは、私が担当していたグループレッスンに参加されていた女性との会話です。
その方が、
「最近オンラインでヨガやピラティスを受けているんですよ」
と教えてくださいました。
さらに、
「なんとなく身体の調子がいい」
「楽しいですよ」
などという話を聞くうちに、
「どういう感じなのかな？」
と少しずつ興味を持つようになりました。
ちょうどその頃、私はマラソンにも熱心に取り組んでいましたので、
「もしかしたら、ランニングのパフォーマンスアップにも役立つのでは？」
と思い、試しにピラティスのレッスンを受けに行ってみることにしたのです。
初めは正直、よく分かりませんでした
ところが、実際に受けてみると想像していたものとはかなり違いました。
レッスンでは、インストラクターさんから
「息を吸って準備して、吐く息で・・・」とか
「股関節から動いてみましょう」
「肋骨を閉じて！」
など、細かな指示がたくさんありました。
今なら、それらは「キューイング」と呼ばれる指導だと分かります。インストラクターが身体をより良く動かせるように行う声かけのことです。
ただ、当時の私はそんな言葉も知りません。
そもそも、
「肋骨を閉じるって何？」
という状態でした。
筋トレでは筋肉やフォームを意識することはあっても、肋骨の位置を意識したことなどありません。
正直、
「これは何をやっているんだろう？」
という感じでした。
筋トレであれば、
重いものを持つ。
回数をこなす。
筋肉が疲れる。
そんな分かりやすい達成感があります。
一方でピラティスは、筋トレほど「効かせている感覚」がありませんでした。
重い重りを持って、限界まで追い込まれるわけでもない。
だから最初は、
「本当にこれで身体は変わるのかな？」
と思っていました。
効果を感じたのは、しばらく続けてから
実は私は、初回のレッスンで劇的な変化を感じたわけではありません。
むしろ、
「よくわからない」
という印象だったように思います。
効果を感じ始めたのは、何回目だったかは覚えていませんが、ある程度レッスンを受けるようになってからでした。
ある時気づくと、
なんとなく身体が動かしやすい。楽に動ける感じがする。
走りやすい。
余計な力が入りにくい。
そんな感覚が少しずつ出てきたのです。
一度で劇的に変わったというより、続けることで少しずつ身体の変化を感じるようになりました。
「身体がつながる感覚」が面白かった
続ける中で私が一番面白いと感じたのは、身体の使い方の変化でした。
筋トレでは、
「胸を鍛える」
「脚を鍛える」
というように、特定の筋肉に意識を向けます。
もちろんそれはとても大切なことです。
しかしピラティスでは、呼吸や姿勢を意識しながら全身を連動させて動いていきます。
すると、一部の筋肉だけで頑張る感覚が少なくなってきました。
肩だけ頑張る。
首だけ頑張る。
脚だけ頑張る。
そうではなく、身体全体が協力して動いてくれるような感覚です。
ランニングで例えるなら、脚だけで走るのではなく、身体全体で前へ進むような感覚でしょうか。
無駄な力が抜けて、動きがスムーズになる。
その感覚がとても新鮮でした。
私の考え方が変わった理由
ピラティスを学んだことで、身体づくりに対する考え方も変わりました。
以前の私は、
「とにかく鍛える、追い込む」
ことを重視していました。
しかし今は、
「まず整えること」
も同じくらい大切だと考えています。
姿勢や身体の使い方が整うことで、トレーニングの効果も発揮しやすくなります。
実際のレッスンでも、
お腹を鍛えたいのに首ばかり疲れる。
お尻を鍛えたいのに前モモやヒザばっかり頑張ってしまう。
そんな方をたくさん見てきました。
だからこそ私は、ただ鍛えるだけでなく、まずは身体の使い方を見直す時間を大切にしています。
まとめ
筋トレ中心だった私がピラティスにハマった理由は、身体を整えることの大切さを知ったからです。
もちろん筋トレも大切です。
私自身、筋トレの価値を今でも強く感じています。
ただ、身体は鍛えるだけではなく、上手に使うことも大切です。
そして、その良さは一度で分かるものではないかもしれません。
私自身がそうだったように、続けることで少しずつ気づくこともあります。
だからPilates Style Shinでは、
「整えてから鍛える」
という考え方を大切にしています。
運動が苦手な方も、久しぶりに運動を始める方も大歓迎です。
無理なく続けながら、少しずつ身体を変えていきましょう。
